Я использую такой рецепт: сначала варю пшеную кашу: 1 кг крупы высыпаю в 3 л воды, довожу до кипения + 0,5 чайной ложки соли +5 столовых ложек сахара.
Еще вам понадобятся панировочные сухари, конопля, рапс, семя льна и подсолнечника, гречиха,геркулес—эти ингредиенты надо подсушить на горячей...